przed i

może miałeś i lekką nadwage ale troche szkoda że łapy ci się zrobiły takie chude ( w porównaniu przed redukcją) chyba że taki był twój cel . Co osobiście mnie by zasmuciło. pozdro gratulacje wyników Słowa kieruje oczywiście do matey23 Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2008-08-25 01:42:14

Taa tylko to co miałem to był sam fat, wiec po redukcji zostało to co zostało Jak mogłem mieć mięcho jak siedziałem przed kompem cały czas. Problemem pewnie było to, że nie lubie sportów z piłką. A co do masowania, to ja nie chce aż tak bardzo przykoksować tylko mieć jakieś ładne zarysy klaty, kaloryferek i kawałek bicepsa, a nie wszędzie decha [...]

dzień treningowy cm3: 4 cap rano i 4 cap po trenie nitrobolon: 4 cap przed trenem dzień nietreningowy: cm3: 4 cap rano nitrobolon: 4 cap w godzinach okołotreningowych

także proponuję wkleić dietę pod kątem oceny, jak i opisać jak wyglądała kaloryczność przed. generalnie 19% bf to trochę za dużo jak na masę.

ok dzieki... a znacie jakies chwyty ? np. jak uchronic sie przed bomba - przyblokowac ja i zlamac reke.;] ps. napisalen w dziale combat pzdr

Płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki 10g jajka W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka daj mięso lepiej zamiast sera chelb posmaruj masłem Po szkle: Makaron 100g ryba np. dorsz warzywa oliwa 200g Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba [...]

Rano: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki 10g Daj jakies zrodlo bialka np. jajka gotowane. W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka Moze byc ale poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole Po szkle: Makaron 100g Serek wiejski 200g Daj makaron durum [...]

Tak to jest dieta na masę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy zrobiłem obliczenia mam nadzieję że teraz jest wszystko w porządku jak możecie to sprawdźcie Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Rano: Płatki owsiane 60g +150ml mleka rodzynki 10g jajko całe 60g B-19 T-11,7 W-51,7 390 kcal W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni [...]

no i koniec urlopu. po7 dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS [...]

[...] winka solo nie zaprzeczam... działa, ale reszta twoich pytań zabija po przeczytaniu... nie będę Cie wyzywał, kłócił się z Toba ani nic takiego.... bo idę spać ...a ty przed kolejnym cyklem poświeć choć chwilę by dokształcić się, masz podwieszone tematy na forum, jak byk pogrubione są nawet... po co ? by tacy jak ty tak zaglądali zanim coś [...]

[...] do robienia czegoś. I co można jeszcze jako ciekawostkę podać: w wysokich dawkach 6-bromo konwertuje do 6-bromotestosteronu(koks podobny w działaniu do turinabolu) co daje mu siłe anaboliczną ok. 25% oral-turinabolu(więc dodatkowo chroni mięso przed spadkiem). Konwersja jest znikoma i dawki przy których czuć działanie anaboliczne, to 150-200mg.

[...] cały cykl poleci Vitex + wit. b6 profilaktycznie żeby zbić prolaktynę do tego DHEA od Puritain's Pride, skoro m-drol nie aromatyzuje nie będę dawał nic na zbicie estro, do tego zestaw witamin i minerałów, omega3 i osłonki na watrobę, po cyklu clomid, w połowie odbloku DAA, tydzień przed końcem cyklu kreatyna. Co o tym myślicie? Wszystko dopiete?

Przed treningiem w ogóle nic nie jesz? Dlaczego? Na pierwszy rzut oko wygląda okey, tylko ten posiłek przedtreningowy. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-09-26 17:50:28

no tak godzina z czyms i ujdzie, godzina, półtorej przed snem bedzie ok lekka kolacja

[...] nie jest w prawdzie, ani kobietą, ani nie trenuje karate ale patrząc realistycznie to marnie widzę zwiekszanie siły i masy przy 4 treningach karate w tygodniu Obawiam się ze możesz nawet wiele stacić np szybkość i to zarówno swoją "naturalną" jak i wypracowaną. Na Twoim miejscu poważnie bym się zastanowił przed podjęciem treningów.

A z tego co ja czytałem, to GABA ma jednak dużo wad, które niestety nad zaletami przesłaniają jej cudowne działenie. Coś było odnośnie podnoszenia prolaktyny czy estradiolu u facetów. Jak chcesz brać coś przed snem, to polecam zma. Też działa relaksująco, zwiększa poziom testosteronu i sprzyja regeneracji, a produkt sprawdzony.

A z tego co ja czytałem, to GABA ma jednak dużo wad, które niestety nad zaletami przesłaniają jej cudowne działenie. Coś było odnośnie podnoszenia prolaktyny czy estradiolu u facetów. Jak chcesz brać coś przed snem, to polecam zma. Też działa relaksująco, zwiększa poziom testosteronu i sprzyja regeneracji, a produkt sprawdzony.

[...] nic sobie nie popaliłem co pokazał analizator pod koniec redukcji za to oprócz tłuszczu poleciało jeszcze sporo nadmiarowej wody z organizmu.Z tego co wiem trening siłowy + dieta wystarczająco zasobna w białko jest najlepszą ochroną przed utratą mięśni.Natomiast z tego co wiem długie wyczerpujące bieganie może zmniejszyć ilość mięsni w ciele.

[...] ze na lyzeczce miesci sie 5ml wody mozemy juz lato obilczyc ile g ogzywki na nia wchodzi. Nasa odzywki na lyzeczce = 5 razy masa odzywki podzielic przez ilosc wylanej wody nigdy tego nie testowalem, wpadlem na to przed chwila, ale wydaje mi sie ze bedzie dzialac i przy starannym wykonaniu niedokladnosc pomiarow powinna byc bardzo mala (2-3%)

ale po krotce to: nie mozesz trenowac z pustym zoladkiem, nie mozesz tez isc na trening najedzony tak wiec: posilek przedtreningowy 1-2godz przed treningiem nie przesadzamy z bialkiem (np. piers kurczaka) dodajemy wiecej wegli (np. kasza, ryz) posilek potreningowy: zaraz po skonczeniu spozywasz weglowodany proste (np.wafle ryzowe, odzywke carbo)i [...]